Estimulação Magnética Transcraniana repetitiva EMTr

 

Você encontra o triptofano em alimentos ricos em carboidratos. Isto estimula a liberação de insulina, que ajuda a limpar da corrente sanguínea os aminoácidos que competem com o triptofano. Assim, estas substâncias que induzem ao sono entram mais naturalmente no cérebro, produzindo mais serotonina e melanina. Se você comer uma refeição rica em proteínas e sem carboidratos, vai lhe deixar acordado já que os alimentos ricos em proteínas contêm também a tirosina, que estimula o cérebro. Assim, no jantar ou na ceia, coma alimentos ricos em carboidratos complexos, com uma pequena quantidade de proteínas para relaxar o cérebro.

Alimentos que ajudam a dormir, ricos em triptofano:

• Leite e derivados

• Produtos a base de soja

• Frutos do Mar

• Aves

• Grãos Integrais

• Leguminosas (feijões, lentilha)

• Arroz

• Frutas oleaginosas

• Ovos

• Sementes de gergelim e de girassol

Veja também Benefícios do azeite - DICAS DE ALIMENTACAO